Yin Yoga
Des postures passives au sol, tenues de 1 à 3 minutes, pour une détente profonde.
Ralentir pour aller plus loin
Le yin yoga est une pratique lente et introspective, inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Les postures passives, au sol, ciblent les tissus conjonctifs: ligaments, fascias et articulations, qui répondent bien à une charge lente et régulière.
Tenir les postures dans la durée assouplit ces tissus en profondeur pendant que les muscles se relâchent complètement. C'est un excellent complément aux activités plus intenses, et un vrai moment pour revenir à toi.
À lire sur notre blogue: 5 bonnes raisons d'essayer le yin yoga cet hiver, Yoga doux à la maison: 5 postures pour le soir.
Ce que ça t'apporte
Une pratique lente
Chaque posture est tenue plusieurs minutes. Le corps a le temps de se relâcher et de libérer les tensions accumulées.
Le souffle au centre
La respiration ralentit, le système nerveux se calme et la détente s'installe de l'intérieur.
Des accessoires pour chaque corps
Traversins, blocs et couvertures rendent chaque posture accessible, peu importe ta souplesse.
Fascias et articulations
Les longues tenues agissent sur les tissus conjonctifs et améliorent ta mobilité globale.
Les cours de la famille yin
Yin Flow
Un échauffement en douceur, puis des postures yin enchaînées dans un mouvement lent, jusqu'à une relaxation complète.
Yin et Nidra
Une séance de yin suivie d'un yoga nidra guidé, au sol. Le repos le plus profond de l'horaire.
Yin Yoga et balles
Le yin avec des balles d'auto-massage pour relâcher les fascias et les tensions tenaces.
Munz Floor®
Des mouvements très lents, en rotation et en spirale, initiés depuis la colonne. Avec Mélina Leclerc.
Avec qui
Isabelle Bolduc
Propriétaire du studio, hatha et yin
Isabelle a découvert le yoga à 40 ans, et ce fut une révélation. Ce qui devait être une simple pratique de bien-être est vite devenu une passion: retraites, styles variés, formations, sans intention d'enseigner au départ.
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Mélina Leclerc
Hatha, vinyasa, yin et nidra
Formée en hatha, vinyasa, yin et nidra, Mélina enseigne le yoga depuis près de dix ans. Coach certifiée Munz Floor®, elle anime aussi la danse de libération et l'introduction à la méditation.
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« Professeure à l'écoute des clients. Plusieurs options sont proposées à chaque posture, ce qui permet de respecter ses limites. »
69,99 $
Ton premier mois illimité, tous les cours.
Réservé aux nouveaux clients. Tu as jusqu'à 12 mois après l'achat pour l'activer.
Au Yoga Lounge Sādhanā à Charlesbourg, près de Beauport, le yin yoga se pratique au sol, lentement, et convient à tous. Chaque posture est tenue de 1 à 3 minutes avec traversins, blocs et couvertures fournis. Tu relâches les fascias et le système nerveux.
Questions sur le yin
Un yoga au sol où tu tiens des postures passives de 1 à 3 minutes, soutenu par des accessoires. Il vise les tissus conjonctifs et le système nerveux plutôt que la force musculaire.
Le hatha alterne postures actives et respiration, debout et au sol. Le yin reste au sol, en postures passives tenues longtemps. Les deux se complètent bien.
Oui. Les accessoires rendent chaque posture accessible, peu importe ta souplesse.
Le yin garde les postures immobiles du début à la fin. Le yin flow ajoute un échauffement doux et des transitions lentes avant la relaxation finale.